Dein Weg zu mehr Leichtigkeit und echter Verbindung

Raus aus dem Überlebensmodus...

Befreie dich von den unsichtbaren Lasten deiner Kindheit.

Dein Weg zu mehr Leichtigkeit und echter Verbindung mit 3 konkreten Strategien und Lösungsimpulsen für deinen Alltag.

"Ohne deine Arbeit wäre ich nicht da wo ich jetzt bin. "

Liebe Christina, du bist so stark und wertvoll ohne deine Arbeit wäre ich nicht da wo ich jetzt bin. Du gibst so viel Mut und Kraft. Ich drücke dich aus der Ferne.

- anonym -

Bekannt aus:

Podcast Nüchtern mit Vlada

#168 Wie ist es, als Kind einer suchtbelasteten Familie aufzuwachsen

SodaKlub - Podcast für Unabhängigkeit

#175 Aufwachsen in einer suchtbelasteten Familie

NOW - The Health Podcast

#73 Vielleicht denkst du noch: "War doch nicht so schlimm"

Fühlst du dich manchmal einfach nur erschöpft vom ständigen „Funktionieren“?

Erkennst du dich in diesen Situationen wieder?

Egal, ob du mit Sucht, Dysfunktion, Chaos oder emotionaler Unberechenbarkeit aufgewachsen bist: Es ist kein Wunder, dass du heute kämpfst. Das Echo deiner Kindheit schwingt in deinem heutigen Leben mit.

Du funktionierst nur noch perfekt nach außen,

während du dich innerlich leer und erschöpft fühlst, als wäre dein Leben ein ständiger Kampf, aus dem du den Ausgang nicht findest.

Du zweifelst oft an deiner eigenen Wahrnehmung

und hast belastende Erinnerungen in eine „fest verschlossene Schublade“ gepackt, getragen von dem unbewussten Glauben: „Es war doch gar nicht so schlimm“

Du findest dich immer wieder in ungesunden Beziehungen wieder,

in denen du das Gefühl hast, um Liebe und Anerkennung kämpfen zu müssen, genau wie damals in deiner Kindheit.

Dein Nervensystem ist auf Dauer-Alarm programmiert,

wodurch sich echte Ruhe für dich oft bedrohlich anfühlt, weil du früher immer die „Ruhe vor dem Sturm“ fürchten musstest.

Dich begleiten tiefe Gefühle von Schuld und Scham,

die dich oft glauben lassen, dass du nicht gut genug bist oder ständig etwas falsch machst, egal wie sehr du dich anstrengst.

Du stellst die Bedürfnisse aller anderen über deine eigenen,

fühlst dich für das Glück deines Umfelds verantwortlich und hast dabei verlernt, dich selbst wichtig zu nehmen.

Vom Überleben ins echte Leben

Wie lange willst du noch funktionieren, statt wirklich zu leben?

Wenn du in einer dysfunktionalen oder suchtbelasteten Familie aufgewachsen bist, hast du früh gelernt, durchzuhalten. Du warst stark, hast dich angepasst, vielleicht zu sehr.

Was dich im Workbook erwartet

Stell dir vor, du könntest diese alten Muster sicher ablegen.

Mit dem BefreiungsKIT startest du deine Reise vom Überleben zum Leben. Es hilft dir, das Unsichtbare sichtbar zu machen und kleine, realistische Schritte in deine Freiheit zu gehen.

Strategie 1: Den inneren Retter entlasten

Lerne, wie du mit der „5-Sekunden-Pause“ und gezieltem „Spiegel-Training“ Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle.

Strategie 2: Innere Sicherheit finden

Die 3-3-3 Methode, dein Sicherheits-Anker, um dein Gehirn in Stressmomenten sofort ins Hier und Jetzt zurückzuholen.

Strategie 3: Deinen Wert neu definieren

Wie du den liebevollen Dialog mit dir selbst beginnst und deinen inneren Kritiker verwandelst.

Der Nervensystem-Check:

Eine ehrliche Bestandsaufnahme, stehst du in einer stabilen Basis oder bist du im Überlebensmodus?

Testimonials

Warum du hier keine Fotos siehst, aber echte Stimmen findest.

Die Stimmen hier kommen von Menschen, die oft lange geschwiegen haben. Sich zu zeigen braucht Mut. Gesehen zu werden braucht Sicherheit. Nicht aus Scham, sondern aus Schutz.

Weil ihre Geschichten heilig sind. Und ich bewahre diesen Raum mit aller Achtsamkeit.

Liebe Christina,
ich hab zu danken für diesen mutmachenden Abend.
Ich bin so dankbar, dich über Instagram gefunden zu haben – denn zum ersten Mal habe ich das Gefühl, wirklich verstanden zu werden.
Es gibt mir ein neues Lebensgefühl, anderen mit ähnlicher Geschichte zuzuhören.

Als Feedback für dich möchte ich dir gern sagen liebe Christina, du warst großartig und die Themen waren nochmal klarer und für mich total wertvoll erklärt, vielen lieben Dank für deine Arbeit!

Liebe Christina,

vielen herzlichen Dank für deine Zeit und dein Engagement für uns COAs. Der MutCircle gestern Abend war für mich eine solche Bereicherung und Unterstützung. Du hast einen so offenen, warmherzigen Rahmen für das Gespräch geschaffen und gleichzeitig habe ich mich sicher und in einem geschützten Raum gut aufgehoben gefühlt.

Es war wirklich wie ein "Nach-Hause-

Kommen."

Wer begleitet Dich?

Christina Reich

Mutmentorin & Expertin für COA-Biografien

Ich bin Christina Reich, selbst aufgewachsen mit einem alkoholkranken Vater. Heute begleite ich als Coachin, Trainerin und ausgebildete Reiki- & Huna-Praktikerin Menschen, die in ihrer Kindheit zu viel tragen mussten.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, zu funktionieren, zu schweigen und sich dabei selbst zu verlieren.

Als Vorstandsmitglied von NACOA Deutschland e.V. engagiere ich mich für Aufklärung, Prävention und Sichtbarmachung in einem Bereich, der bis heute oft verschwiegen wird. Ob in Fachvorträgen, Medien, Podcasts oder Teams: Ich spreche für die, die lange still waren.

Diese Arbeit ist für mich mehr als ein Beruf. Sie ist mein Herzensanliegen. Persönlich. Ehrenamtlich. Und mit voller Überzeugung. Im MutCircle öffne ich einen Raum, in dem du mit deiner Geschichte willkommen bist.

Achtsam. Ganzheitlich. Und mit einem klaren JA zu dir und deinem selbstbestimmten Leben.